随着年龄的增长,我们的大脑会日渐衰老。近日,《美国新闻和世界报道》网站总结了防止大脑衰老的一些方法,快随小安了解下吧~
1.做点简单的运动
骑自行车、散步,甚至园艺劳动都能给大脑提供更多的血液,帮助老人保持认知功能和身体活跃度。
2.固定睡眠时间
如果老人的睡眠不规律,白天打盹或晚上睡不好,那么早上起床时其认知能力就会变差。因此,老人要保证每晚7小时高质量的睡眠,最好在固定时间就寝和起床。
3.适当刺激大脑
智力活动对保护大脑功能很有价值。老人可通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等激发大脑活跃度。
4.多进行社交活动
与社会联系紧密的老人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动、参与社会公益事业、参加社区组织的各项活动都能改善大脑功能。
5.随着年纪的增长,大脑会慢慢衰老,因此老人要多做上述几种帮助延缓大脑衰老进程的事情,这样才能有益于大脑的健康哦~
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